Circuito Total Body / Spinning sono due modalità di allenamento intense e complementari che combinano esercizi cardiovascolari e di resistenza per migliorare la forma fisica complessiva.
Il Total Body è un allenamento che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del corpo in una singola sessione. Solitamente include:
- Esercizi di forza e tonificazione: squat, flessioni, affondi, addominali, esercizi con pesi o elastici - Movimenti funzionali: esercizi che mimano i movimenti quotidiani per migliorare forza e stabilità - Cardio leggero: salti, corsa sul posto o saltelli per mantenere alto il battito cardiaco.
Lo Spinning a circuito è una combinazione di sessioni di spinning (ciclismo indoor) e altri esercizi a circuito. Di solito prevede:
- Fasi di Spinning: periodi di pedalata ad alta intensità, intervallati da fasi di recupero attivo - Esercizi a circuito: possono includere stazioni con kettlebell, corde, pesi liberi o movimenti funzionali, tra un giro di spinning e l’altro
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