Circuito Total B Spinning

Il Total Body è un allenamento che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del corpo in una singola sessione. Solitamente include:

- Esercizi di forza e tonificazione: squat, flessioni, affondi, addominali, esercizi con pesi o elastici
- Movimenti funzionali: esercizi che mimano i movimenti quotidiani per migliorare forza e stabilità
- Cardio leggero: salti, corsa sul posto o saltelli per mantenere alto il battito cardiaco.


Lo Spinning a circuito è una combinazione di sessioni di spinning (ciclismo indoor) e altri esercizi a circuito. Di solito prevede:

- Fasi di Spinning: periodi di pedalata ad alta intensità, intervallati da fasi di recupero attivo
- Esercizi a circuito: possono includere stazioni con kettlebell, corde, pesi liberi o movimenti funzionali, tra un giro di spinning e l’altro